Fitness mental : bien dans ma tête, bien dans mon job

Bien dans ma tête, bien dans mon job !

  • Présentiel
  • Distanciel
  • ~3h, ~Modulable selon les besoins
  • 8 à 100 pers
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs

Durée de l'atelier

3h

Modulable selon les besoins

Langues

Français, Anglais, Néerlandais

Nombre de participants

8 à 100 pers

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

Fatigue, stress, hyperinvestissement émotionnel, colère, agacement, anxiété entraînent une forte déperdition d’énergie qui réduit le bien-être et les performances et peut mener, dans les cas chroniques, au burnout. Heureusement, ces états sont réversibles si vous pratiquez le fitness mental.

Découvrez notre atelier qui vous invite à réorganiser vos activités, à vous interroger sur vos motivations à agir, l’énergie que vous mettez trop ou non, volontairement ou pas, dans vos actions.

À travers une meilleure compréhension du fonctionnement du cerveau, nous apprendrons à mobiliser les sources de motivation intrinsèque, optimiser les sources de plaisir liés aux résultats et limiter les zones de déperdition d’énergie mentale.

Objectifs pédagogiques

Les objectifs de l'atelier

  • Réaliser son bilan énergétique.
  • Se ressourcer et s'énergiser en interrogeant ses motivations profondes.
  • Apaiser les tensions mentales accumulées.
  • S'accorder une pause pour prendre soin de soi.

Les thèmes de l'atelier

Santé
Bien-être
Qualité de vie au travail
Efficience
Energie
Neurolearning

Programme de l'atelier

  • Ouverture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) d‘ouverture pour :

    • Recueillir les besoins des participants.
    • Les engager dans le processus.

    Activités proposées : Baromètre humeur, nuage de mots ou speed meeting à l’aide de lego. Activités de mouvement et exercices physiques (fitness) simples.

  • Séquence #1 : Comprendre les bases du fitness mental.

    • La gestion de l’énergie mentale.
    • Les motivations intrinsèques et les motivations extrinsèques.
    • Les sources d’apports conditionnelles ou inconditionnelles et de déperditions d’énergie.

    Activités proposées : Jeu du Brainstorm, des enveloppes ou de la bourse aux Idées individuelles et collectives, Etude de cas. 

  • Séquence #2 :  Etablir son bilan énergétique.

    • Les 5 catégories de motivation à l’action.

    Activité proposée : Quiz fitness mental et échanges 

  • Séquence #3 : Sur quels leviers agir ?

    • Comprendre ses talents et ses conditionnements.

    Activité proposée : Jeu de la carte d’identité.

     

    • Identifier les premiers symptômes de stress comme signal d’alarme de fatigue mentale.
    • Activer le « vent des primaires ».
    • Apologie de l’échec : quand l’échec devient positif.
    • Le stretching mental pour assouplir ses intolérances.

    Activité proposée : conférence et quiz interactif.

     

  • Séquence #4 : Comment modifier son bilan énergétique ?      

    • La loi de Pareto énergétique : 80/20.
    • Le flow et les zones ressources.
    • La fin des bonnes résolutions.

  • Séquence #5 : Quel plan d’action mettre en place ?

    • L’art de réorganiser ses tâches.
    • Les points à surveiller et les pistes d’amélioration continue.

    Activités proposées : Mises en situation et exercices pratiques.

     

  • Clôture

    Activité Ludo-Pédagogique (ALP) ou Numérique (ALPN) de clôture pour :

    • Valider les principaux messages clés ou apprentissages de l’atelier (réactivation).

    Activité proposée : Jeu du memory

Bénéfices de l'atelier

Les bénéfices de l'atelier pour les participants
  • Améliorer sa qualité de vie personnelle au travail
  • Gagner en énergie positive
  • Gagner en efficience
  • Améliorer sa gestion des émotions
Les bénéfices de l'atelier pour les organisations
  • Créer une culture du bien-être et de la qualité de vie au travail
  • Prévenir les conflits et situations de stress
  • Harmoniser les relations interpersonnelles
  • Offrir un temps de ressourcement aux collaborateurs

L'ADN de nos ateliers

Le format de l'atelier

  • Présentiel
  • Distanciel

Les caractéristiques essentielles de nos ateliers

  • Apports notionnels et expertises
  • Approche neurocognitive
  • Ludopédagogie
  • Pédagogie active
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle
  • Pairagogie (pédagogie par les pairs)
  • Coopération (socio-constructif entre pairs)

Les types d'activités proposées

  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
  • Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités en petits groupes
  • Partages d’expériences
  • Etude de cas
  • Lego serious play

Supports et moyens matériels fournis

  • Programme de l'atelier
  • Salle
  • Paperboards, fournitures
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc
  • applications d’intelligence collective (Beekast, Wooclap, Klaxoon, Mural etc), Teams, Zoom, Skype, Webex etc.

Budget

Tarifs
Fitness mental : bien dans ma tête, bien dans mon job

Tarifs

Sur demande

Variable en fonction du nombre de participants, des aménagements techniques et pédagogiques, objectifs etc) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

Assistez à une démonstration !

Nous organisons un workshop dédié avec votre équipe pour découvrir, tester l'expérience apprenante, et affiner votre besoin. Nous contacter info@now.be

Besoin d’information ou d’un devis ?

Notre équipe conseil est à votre service.

Nous contacter info@now.be

Accessibilité : nous contacter

NOW.be s’engage à favoriser l’accès des personnes en situation de handicap à ses prestations.
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