Apprendre à respirer et se relaxer

Et si on cessait d'être en apnée ? Réapprenons à se reconnecter à soi et réussir à retrouver le calme

  • Présentiel
  • Distanciel
  • ~1h, ~2h, ~Modulable selon les besoins
  • 8 à 100 pers
  • Accessibilité : Nous contacter

Publics ciblés

Tous publics, Tous collaborateurs

Durée de l'atelier

1h

2h

Modulable selon les besoins

Langues

Français, Anglais, Néerlandais

Nombre de participants

8 à 100 pers

Délai de mise en œuvre

Entre 48h à 6 semaines en fonction de votre demande (sur-mesure ou clé en main). Contacter notre équipe pédagogique

Introduction

La respiration est une fonction naturelle sous exploitée par chacun d’entre nous et l’un des premiers outils simples et idéal à redécouvrir, pour pouvoir être plus concentré et plus efficace au quotidien, dans toutes les situations.

Apprendre à bien savoir l’utiliser comme moyen de relaxation peut changer votre vie et qui permet de retrouver son calme très rapidement.

Vous avez en effet, à votre disposition un rythme perpétuel naturel de va et viens, d’inspiration et d’expiration à exploiter pour ralentir votre rythme cardiaque lorsqu’il s’emballe, pour améliorer votre endormissement, pour gérer des pics d’émotions.

NOW.be vous propose un atelier Respiration et relaxation à cet effet.

Objectifs pédagogiques

Les objectifs de l'atelier

  • Expérimenter et acquérir des techniques de respiration, faciles à mettre en oeuvre.
  • Gagner en sérénité et apaisement
  • Apaiser les tensions mentales et physiques accumulées.
  • Retrouver une énergie positive

Les thèmes de l'atelier

Santé
Bien-être
Qualité de vie au travail
Energie
Respiration

Programme de l'atelier

  • Ouverture

    Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numériques (ALPN) d‘ouverture pour :

    • Recueillir les besoins des collaborateurs.
    • Les engager dans le processus.

    Activités proposées : Jeu des affiches, le baromètre émojis, le nuage de mots. Speed Meeting avec lego.

  • Séquence #1 :  La respiration, fonction vitale sous exploitée.

    • Apports notionnels et physiologiques.
    • Apports notionnels sur le mécanisme de la respiration  :
      • Comment ça marche de respirer ?
      • A chacun sa respiration ?
    • Localiser sa respiration.

    Activités proposées : Jeu des enveloppes, Bourse aux idées; Première expérimentation.

  • Séquence #2 : Initiation et expérimentation de techniques de respiration.

    • La respiration nasale, ses bienfaits.
    • La respiration abdominale, ses bienfaits.
    • Série d’exercices à réaliser en fonction d’une situation, d’un moment ( préciser, à quel moment ? pour faire quoi ?)

     Activités proposée : Cas pratiques. 

  • Séquence #3 : Expérimentation et pratique de la relaxation guidée

    • Les origines et étapes de la méthode de la relaxation guidée.
    • Ses bienfaits

    Activité proposée : Exercices pratiques.

     

  • Clôture

    Activités Ludo-Pédagogiques (ALP) ou Numériques (ALPN) de clôture pour  :

    • Valider les principaux messages clés de la journée (réactivation)

    Activité proposée : Jeu du mémory ou question pour un champion

     

Bénéfices de l'atelier

Les bénéfices de l'atelier pour les participants
  • Expérimenter et acquérir des techniques de respiration, faciles à mettre en oeuvre
  • Améliorer son sommeil
  • Augmenter sa concentration, son efficacité
  • Gagner en sérénité
  • Se reconnecter à ce qui est essentiel pour soi-même.
  • Mieux gérer ses émotions.
  • Prévenir et diminuer le stress et les tensions quotidiennes.
Les bénéfices de l'atelier pour les organisations
  • Améliorer la qualité de vie au travail
  • Agir en faveur de la prévention du stress et des conflits
  • Apaiser les tensions individuelles et collectives
  • Proposer une approche et méthode originale et saine

L'ADN de nos ateliers

Le format de l'atelier

  • Présentiel
  • Distanciel

Les caractéristiques essentielles de nos ateliers

  • Apports notionnels et expertises
  • Approche neurocognitive
  • Ludopédagogie
  • Pédagogie active
  • Interactivité
  • Approche Expérientielle

Les types d'activités proposées

  • Activités en grand groupe (plénière)
  • Activités en petits groupes
  • Activités Ludo-Pédagogiques (ALP)
  • Activités Ludo-Pédagogiques Numériques (ALPN)
  • Partages d’expériences
  • Autres...

Supports et moyens matériels fournis

  • Programme de l'atelier
  • Salle
  • Paperboards, fournitures
  • Internet, wifi, écran, rétroprojecteur, etc

Budget

Tarifs
Apprendre à respirer et se relaxer

Tarifs

Sur demande

Variable en fonction du nombre de participants, des aménagements techniques et pédagogiques, objectifs etc) : nous contacter sur info@now.be

Modalités

Modalités d'accès

Assistez à une démonstration !

Nous organisons un workshop dédié avec votre équipe pour découvrir, tester l'expérience apprenante, et affiner votre besoin. Nous contacter info@now.be

Besoin d’information ou d’un devis ?

Notre équipe conseil est à votre service.

Nous contacter info@now.be

Accessibilité : nous contacter

NOW.be s’engage à favoriser l’accès des personnes en situation de handicap à ses prestations.
Pour tout besoin spécifique en termes de matériel ou d’accessibilité, veuillez contacter notre référent Handicap.