Apprendre à gérer son stress et prévenir l’épuisement professionnel (burnout)

Ouverture

Activité Ludo-Pédagogique Numérique (ALPN) d‘ouverture et d’inclusion pour :

• Recueillir les besoins des collaborateurs et les engager dans le processus.
• Créer le lien avec le groupe et présenter le cadre et objectifs de la formation

Activité proposée : Présentation croisée, Humeur du jour. Nuage de mots, le baromètre Emojis, et LeTableau Blanc pour recueillir les attentes des participants sur l’atelier et leur état d’esprit du moment (partage de la dernière émotion agréable vécue), leurs compréhension du sujet.

Séquence #1 : Appréhender le concept de stress.

• Définir le stress
• Comprendre ses origines, ses mécanismes.
• Connaître sin cadre légal.
• Identifier les manifestations, les sources, les « localisations »
• Intégrer les conséquences du stress
  • personnelles
  • relationnelles
  • professionnelles
• Connaître les différents types et niveaux de stress
• Du Stress au Burn-out : Que se passe t-il ?
  • Physiquement
  • Moralement
  • Les risques et danger du Burnout.

Activité proposée : Nuage de mots sur les représentations du stress (Wooclap). Activités de brainstorm.

Séquence #2 : Le bien-être au travail : comprendre son environnement

• Connaître les facteurs clés en matière de santé : l’environnement de travail, les relations …..
• Evaluer son niveau de bien-être dans son environnement professionnel.
• Détecter et désamorcer les situations génératrices de stress.

Activité proposée : Cas pratiques et analyse d’un film. Activité brainstorming individuelle et collective d’émergence sur wooclap.

Séquence #3 : Adopter la bonne posture face au stress.

• Connaître les grands principes de la gestion du stress
• Développer ses qualités relationnelles d’écoute, de dialogue propices à la prévention des conflits.
• Acquérir des outils simple d’utilisation et efficaces afin de faciliter les relations : Communication Non Violence (CNV), Analyse Transactionnelle (AT), Programmation Neuro-Linguistique (PNL), Process Com’.

Activités proposées : Attribution d’un scénario sur l’écoute active et décryptage des erreurs en la matière.

Séquence #4 : Apprendre à gérer son propre stress.

• Décoder sa/ses stratégies face au stress.
• Identifier ses « stresseurs ».
• Prendre conscience et transformer sa relation au temps, facteur principal de stress.
• Définir ses priorités.

Activité proposée : ALPN du Tableaux Question ouverte posée individuellement aux participants sur Wooclap. Travail individuel et mise en commun des résultats sur un tableau virtuel

Clôture

Activité Ludo-Pédagogique Numérique (ALPN) de clôture pour :

• Réaliser la synthèse des apprentissages de chacun.

Activité proposée : Tour d’écrans en mode pop-corn et questions « Quelle est la notion qui vous a le plus marquée aujourd’hui et pourquoi ? ».

Ouverture

Activité Ludo-Pédagogique Numérique (ALPN) d‘ouverture pour : 

Activité proposée : « Question pour un champion » ALPN sur les notions retenues et messages clés de la veille

Séquence #5 : Changer ses habitudes émotionnelles.

• Connaître les émotions de base, leurs fonctions et leurs aspects positifs et négatifs.
• Apprendre à décoder puis gérer au mieux ses réactions émotionnelles.
• Connaître et accepter ses propres peurs/réactions et les mécanismes de l’autre.
• Pouvoir entendre et accueillir les besoins de chacun.

Activité proposée : Photolangage sur les émotions. Jeu sur les réactions possibles de chacun face aux émotions par le biais d’une situation à analyser sur le plan individuel et collectif en sous-groupes.

Séquence #6 : Développer son estime et confiance en soi.

• Se situer dans ses ressources et ses limites.
• Prévenir les conflits, accepter les critiques, formuler des demandes.
• Utiliser les mécanismes de communication afin de gérer le stress relationnel : Assertivité.

Activité proposée : Découverte et mise en pratique par 3 (groupe virtuel) d’une technique de gestion de conflits et débriefing collectif.

Séquence #7 : Développer des stratégies ciblées de prévention.

• S’approprier l’utilisation des techniques de relaxation afin de les utiliser naturellement sur le lieu du travail : Exemple : Méthode Jacobson.
• Adopter une « philosophie de vie ».

Activités proposées : Expérimentation en groupe d’une technique de relaxation. Travail d’élaboration sur la notion de « philosophie de vie ».

Clôture

Activité Ludo-Pédagogique (ALP) de clôture pour :

• Réaliser la synthèse des apprentissages de la formation.
• Mettre en oeuvre son plan d’action personnalisé  autour de l’outil des 4C (Cesser, Continuer, Commencer, Changer).

Activité proposée : tour de table des participants en mode popcorn.